Женщинам нужно спать дольше, чем мужчинам. И вот почему...

Специалисты считают, что здоровым взрослым нужно спать от 7 до 9 часов в сутки. Однако исследования показывают, что женщины, как правило, спят немного дольше мужчин. Как оказалось, есть много причин, из-за которых девушкам нужно отдыхать дольше.

Научные исследования последних лет подтверждают, что женскому организму действительно требуется дополнительное время для отдыха и это не каприз, а суровая биологическая необходимость, связанная со сложностью архитектуры нейронных связей и уникальными когнитивными нагрузками.

Главная причина кроется в способности женского мозга работать в режиме многозадачности. В течение дня женщины, как правило, задействуют больше отделов мозга одновременно, переключаясь между разноплановыми задачами и обработкой эмоциональной информации. Из-за такой интенсивной эксплуатации нейронам требуется более длительный период для «очистки» от продуктов метаболизма и восстановления энергетических запасов. Ведущие сомнологи из Университета Лафборо выяснили, что в среднем женщинам необходимо на 20 минут сна больше, чем мужчинам, именно из-за того, что их мозг за день устает сильнее и нуждается в более глубокой перезагрузке.

Дополнительным фактором, требующим более продолжительного восстановления, выступает сложный гормональный фон, который постоянно меняется на протяжении всей жизни женщины. Менструальные циклы, беременность и менопауза существенно влияют на качество сна, часто делая его прерывистым и менее эффективным. В результате, даже проводя в постели столько же времени, сколько и партнер, женщина может не получать того же уровня восстановления.

Мозг просто не успевает пройти все необходимые фазы глубокого сна, которые отвечают за физическое здоровье и психологическую устойчивость. Таким образом, лишние полчаса сна для женщины — это не роскошь, а обязательное условие для поддержания когнитивных функций и защиты нервной системы от преждевременного износа.